À medida que envelhecemos, o desejo de manter a juventude e a vitalidade torna-se mais evidente.
Ainda no século XVI, Ponce de León ficou famoso por liderar uma expedição em busca da lendária “Fonte da Juventude” que supostamente concederia a juventude eterna a quem a encontrasse, tendo posteriormente sido criado, em sua homenagem, o Parque Nacional da Fonte da Juventude em Saint Augustine, cidade do estado americano da Flórida fundada em 1565 pelo explorador espanhol Pedro de Avilés.

Mas e se o segredo para manter a juventude e a vitalidade já se encontrasse dentro dos nossos próprios corpos?
É pelo menos isso que a pesquisa científica na área do antienvelhecimento tem vindo a indicar, com o segredo da longevidade a poder estar num composto chamado espermidina, poliamina natural encontrada em todos os organismos vivos que, no entanto, à medida que envelhecemos os seus níveis vão diminuindo.
Felizmente, a espermidina pode também ser encontrada em diversos alimentos, com as melhores fontes a serem o gérmen de trigo e o tempeh, uma forma de grão de soja fermentado.
E apesar de ainda não existirem recomendações oficiais para a DDR de espermidina, estudos clínicos mais recentes indicam entre 1 e 6 mg por dia como a dose ideal.
Autofagia e o Antienvelhecimento
Acredita-se que a forma como a espermidina está relacionada com a saúde e a longevidade seja através da indução da autofagia, processo pelo qual se dá a regeneração celular no nosso corpo e que tal como os níveis de espermidina, vai diminuindo com a idade.

A autofagia é um processo natural pelo qual uma célula decompõe componentes antigos danificados, desnecessários ou disfuncionais dentro da própria célula.
A autofagia é importante porque se esses componentes “lixo” começam a ocupar demasiado espaço dentro da célula, isso pode impedir que esta funcione corretamente. Além disso, a autofagia também destrói patógenos causadores de doenças tais como bactérias e vírus.
Evidência Científica:
Segundo Gihyeon Kim et al. Commun Biol. 2021, através do presente ensaio clínico, foi concluído que a espermidina contribuiu para a regeneração da estrutura da pele através da estimulação da produção de colágeno e lipídios em células de pele humana envelhecidas.
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Segundo Tobias Eisenberg et al. Nat Cell Biol. 2009, a estimulação da autofagia pela espermidina promove a longevidade.
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Segundo Yu-Qing Ni e You-Shuo Liu; Aging Dis. 2021, a espermidina regula uma ampla gama de processos bioquímicos e fisiológicos do envelhecimento e prolonga a vida saudável.
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Segundo Miranka Wirth et al. Cortex. 2018, através do presente ensaio clínico randomizado, duplo-cego e controlado por placebo, foi concluído que a espermidina nutricional foi associada a um impacto positivo na capacidade de memória em idosos com declínio cognitivo.
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Segundo Thomas Pekar et al. Wien Klin Wochenschr. 2021, através do presente ensaio clínico randomizado, duplo-cego e controlado por placebo, foi observada uma correlação clara entre a ingestão de espermidina e a melhoria do desempenho cognitivo em indivíduos com demência leve e moderada.
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Segundo Fei Yue et al. Cancer Res. 2017, a espermidina prolonga a vida e previne a fibrose hepática e o carcinoma hepatocelular.
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Segundo Stefan Kiechl et al. Am J Clin Nutr. 2018, através do presente estudo de coorte com 829 participantes, foi concluído que uma maior ingestão de espermidina está associada a uma diminuição da mortalidade.
Bibliografia:
Spermidine-induced recovery of human dermal structure and barrier function by skin microbiome https://www.nature.com/articles/s42003-020-01619-4
Induction of autophagy by spermidine promotes longevity https://www.nature.com/articles/ncb1975
New Insights into the Roles and Mechanisms of Spermidine in Aging and Age-Related Diseases https://www.aginganddisease.org/EN/10.14336/AD.2021.0603
The effect of spermidine on memory performance in older adults at risk for dementia: A randomized controlled trial https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0010945218303137?via%3Dihub
The positive effect of spermidine in older adults suffering from dementia : First results of a 3-month trial https://link.springer.com/article/10.1007/s00508-020-01758-y
Spermidine Prolongs Lifespan and Prevents Liver Fibrosis and Hepatocellular Carcinoma by Activating MAP1S-Mediated Autophagy https://aacrjournals.org/cancerres/article/77/11/2938/618196/Spermidine-Prolongs-Lifespan-and-Prevents-Liver
Higher spermidine intake is linked to lower mortality: a prospective population-based study https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522029306?via%3Dihub