Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal)

Habitat e Distribuição:

Subarbusto lenhoso que se pode encontrar na zona mediterrânica, África Austral e Índia. Encontra-se no Continente, nas sebes, terrenos arenosos e de cascalho, especialmente nos arredores de Tavira.

Partes Utilizadas:

Folhas e raízes.

Constituintes:

Alcaloides tropânicos (tropina) e outros alcaloides (isopeletíerina), vitanólidos (vitamina A e outros vitanólidos) que são esteroides derivados do ergostano em que os carbonos 22 e 26 são oxidados formando um núcleo δ-lactónico, β-sitosterol, sais minerais, aminoácidos, taninos condensados, óleo essencial e sais minerais (ferro e outros).

Utilizações:

Utilizada tradicionalmente em situações de stress, para reduzir a ansiedade e facilitar o sono. Também usada em doentes idosos, em períodos de convalescença. Usada como adaptogénico.

Ashwagandha

Contraindicações:

Não são conhecidas.

Formas de Administração e Posologia:

Cápsulas da raiz em pó: tomar 2 g a 4 g, diariamente.

Evidência Científica:

Segundo Adrian L Lopresti et al. Medicine (Baltimore). 2019, através do presente ensaio clínico randomizado, duplo-cego e controlado por placebo, foi concluído que o tratamento com Ashwagandha foi associado a uma redução nos níveis de cortisol matinal em comparação com placebo, sugerindo que os efeitos de alívio do stress induzidos pela Ashwagandha, podem ocorrer através do seu efeito regulador do eixo hipotálamo-hipófise-suprarrenais.

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Segundo Deepak Langade et al. J Ethnopharmacol. 2021, através do presente ensaio clínico randomizado, de grupos paralelos e controlado por placebo, foi concluído que o extrato de raiz de Ashwagandha pode melhorar a qualidade do sono e ajudar no controle da insónia.

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