Mais de dois terços das pessoas a partir dos 65 anos dizem ter dificuldades em recordar detalhes antigos ou memorizar novos.
No entanto, os problemas de memória não são parte inevitável do processo de envelhecimento e, embora seja verdade que as células nervosas do cérebro encolhem com a idade avançada, a evidencia científica mais recente indica que os problemas de memória são maioritariamente causados por fatores de estilo de vida.
Possíveis Causas:
- Alimentação com excesso de gordura e pobre em nutrientes;
- Inatividade, tanto física quanto mental;
- Certos medicamentos;
- Abuso de álcool ou drogas;
- Radicais livres;
- Patologias subjacentes como candidíase, intoxicação por metais pesados, depressão, demência, distúrbios da tiroide ou hipoglicemia.
Nota importante: perante dificuldade em se lembrar dos nomes de amigos próximos e familiares, ou se os problemas de memória tiveram início após traumatismo na cabeça, consultar um médico imediatamente.
Evidência Científica
Segundo Marcella A Evans e Beatrice A Golomb; Pharmacotherapy. 2009, numa avaliação de 171 pacientes, 128 relataram efeitos cognitivos adversos associados à toma de Estatinas.
Naturopatia
A Naturopatia através das suas diferentes valências e modalidades terapêuticas, nomeadamente o Aconselhamento Dietético Naturopático, a Fitoterapia, a Aromaterapia, a Suplementação Ortomolecular, a Homeopatia, ou as Recomendações Essenciais de Saúde e Bem-estar, constitui-se como a melhor opção para prevenir ou mesmo reverter os problemas de memória.
Aconselhamento Dietético Naturopático
Segundo Emily E Noble et al. Front Behav Neurosci. 2017, através da presente revisão sistemática, foi concluído que o consumo de uma alimentação tipicamente ocidental rica em gordura saturada e açúcares adicionados, afeta negativamente a função cognitiva, particularmente a memória que depende da integridade do hipocampo.
Segundo Anuradha Kalani et al. Neural Regen Res. 2019, uma alimentação com alto teor de metionina e baixo teor de vitaminas B6, B9, B12, pode estar associada à perda de memória.
Fitoterapia
Segundo G S Rai et al. Curr Med Res Opin. 1991, através do presente ensaio clínico randomizado, duplo-cego e controlado por placebo, foi concluído que o extrato de Ginkgo biloba teve um efeito benéfico na função cognitiva significativamente superior em relação ao placebo.
Segundo Annette Morgan e John Stevens; J Altern Complement Med. 2010, através do presente ensaio clínico randomizado, duplo-cego e controlado por placebo, foi concluído que a Bacopa monnieri melhorou significativamente a aquisição e retenção de memória.
Aromaterapia
Segundo Elham Asadı et al. Turk J Med Sci. 2019, através do presente ensaio clínico randomizado e controlado por placebo, foi concluído que o Frankincense facilita a aquisição e retenção de memória motora em homens mais velhos.
Segundo Samrat Baral et al. Evid Based Complement Alternat Med. 2015, os presentes resultados sugerem que a mirra apresenta potencial terapêutico nos problemas de memória.
Suplementação Ortomolecular
Segundo David O Kennedy; Nutrients. 2016, através da presente revisão sistemática foi concluído que níveis adequados de vitaminas do complexo B, são essenciais para um bom funcionamento fisiológico e neurológico.
Segundo Yuji Itoh et al. Adv Exp Med Biol. 2016, através do presente ensaio clínico randomizado, duplo-cego e controlado por placebo, foi concluído que a Pirroloquinolina quinona (PQQ) pode prevenir a redução da função cerebral em pessoas mais velhas, especialmente na atenção e memória de trabalho.
Recomendações Essenciais de Saúde e Bem-estar
Segundo Kirk I Erickson et al. Proc Natl Acad Sci U S A. 2011, através do presente ensaio clínico randomizado e controlado, foi concluído que o exercício físico aeróbico tem uma ação neuroprotetora e que iniciar a prática de exercício físico aeróbico no final da vida adulta, pode reverter a perda de volume do hipocampo e melhorar a cognição.
Segundo Yunlong Liu et al. Cell Rep. 2018, o isolamento social tem efeitos prejudiciais nas funções cognitivas em humanos.
Bibliografia:
Statin-associated adverse cognitive effects: survey results from 171 patients https://accpjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1592/phco.29.7.800
Gut to Brain Dysbiosis: Mechanisms Linking Western Diet Consumption, the Microbiome, and Cognitive Impairment https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnbeh.2017.00009/full
A high methionine, low folate and vitamin B6/B12 containing diet can be associated with memory loss by epigenetic silencing of netrin-1 https://journals.lww.com/nrronline/pages/default.aspx
A double-blind, placebo controlled study of Ginkgo biloba extract (‘tanakan’) in elderly outpatients with mild to moderate memory impairment https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1185/03007999109111504
Does Bacopa monnieri improve memory performance in older persons? Results of a randomized, placebo-controlled, double-blind trial https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2009.0342
Effect of 4 weeks of frankincense consumption on explicit motor memory and serum BDNF in elderly men https://journals.tubitak.gov.tr/medical/vol49/iss4/10/
The Ameliorating Effect of Myrrh on Scopolamine-Induced Memory Impairments in Mice https://www.hindawi.com/journals/ecam/2015/925432/
B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review https://www.mdpi.com/2072-6643/8/2/68
Effect of the Antioxidant Supplement Pyrroloquinoline Quinone Disodium Salt (BioPQQ™) on Cognitive Functions https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-1-4939-3023-4_40
Exercise training increases size of hippocampus and improves memory https://www.pnas.org/doi/full/10.1073/pnas.1015950108
Social Isolation Induces Rac1-Dependent Forgetting of Social Memory https://www.cell.com/cell-reports/fulltext/S2211-1247(18)31478-5?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS2211124718314785%3Fshowall%3Dtrue
