Shinrin-yoku é um termo que significa “banho de floresta” e consiste na prática de passar tempo na natureza.
Tendo sido desenvolvido no Japão durante a década de 1980, ele é parte integrante da medicina japonesa, tanto na prevenção, quanto na cura.
O contacto com a natureza tem sido consistentemente relacionado com a saúde, sendo seguro afirmar que, quanto menos verde o ambiente que nos rodeia, maior o risco de morbilidade e mortalidade.
Assim, diferentes estudos apresentam diferentes aspetos da saúde que podem beneficiar do contacto com a natureza.
Evidência Científica
Reduz Níveis de Stress
Segundo Yuko Tsunetsugu et al. J Physiol Anthropol. 2007, através do presente ensaio clínico foi concluído que o Shinrin-yoku suprime a atividade nervosa simpática e estimula a atividade nervosa parassimpática, reduzindo assim os níveis de stress.
Prevenção Doenças Cardiovasculares
Segundo Gen-Xiang Mao et al. J Cardiol. 2012, através do presente ensaio clínico randomizado e controlado, foi concluído que o Shinrin-yoku apresenta um efeito terapêutico positivo na hipertensão humana e induz a inibição do sistema renina-angiotensina e inflamação, revelando assim a sua ação preventiva nas doenças cardiovasculares.
Melhora Função Imunitária
Segundo Q Li et al. Int J Immunopathol Pharmacol. 2007, através do presente ensaio clínico foi concluído que o Shinrin-yoku pode aumentar a atividade das células NK, sendo esse efeito pelo menos parcialmente mediado pelo aumento do número de células NK e pela indução de proteínas anticancerígenas intracelulares.
Efeito Positivo na Doença Pulmonar Obstrutiva Crónica
Segundo Bing Bing Jia et al. Biomed Environ Sci. 2016, através do presente ensaio clínico randomizado e controlado, foi concluído que o Shinrin-yoku tem um efeito positivo na saúde de pacientes idosos com doença pulmonar obstrutiva crónica, reduzindo a inflamação e os níveis de stress.
Bibliografia:
Physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the atmosphere of the forest) in an old-growth broadleaf forest in Yamagata Prefecture, Japan https://www.jstage.jst.go.jp/article/jpa2/26/2/26_2_135/_article
Therapeutic effect of forest bathing on human hypertension in the elderly https://www.journal-of-cardiology.com/article/S0914-5087(12)00185-2/fulltext
Forest bathing enhances human natural killer activity and expression of anti-cancer proteins https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/03946320070200S202
Health Effect of Forest Bathing Trip on Elderly Patients with Chronic Obstructive Pulmonary Disease https://www.besjournal.com/en/article/doi/10.3967/bes2016.026
