Ao nível biológico, o envelhecimento resulta da acumulação, ao longo do tempo, de uma grande variedade de lesões ao nível celular e molecular, o que vai originar uma diminuição gradual da capacidade física e mental, assim como risco acrescido de diferentes doenças.
No entanto, essas alterações não são lineares, estando apenas moderadamente associadas à idade cronológica, pois enquanto algumas pessoas de 70 anos gozam de excelente saúde física e mental, outras apresentam grande fragilidade, requerendo ajuda significativa no desempenho das tarefas diárias.
O envelhecimento saudável refere-se ao adiamento ou diminuição dos efeitos indesejáveis do passar dos anos, sendo o seu objetivo manter a saúde física e mental, evitar doenças e permanecer ativo e independente.
Evidência Científica
Segundo Pinar Soysal et al. Ageing Res Rev. 2016, através da presente revisão sistemática e meta-analise foi concluído que a pré-fragilidade e fragilidade em idosos, estão associadas a parâmetros inflamatórios mais elevados, em particular de proteína C-reativa e IL-6.
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Segundo Magdalena Hagen e Emmanuel Derudder; Gerontology. 2020, através da presente revisão sistemática foi concluído que a principal causa para o declínio da imunidade durante o envelhecimento, é o aumento dos níveis sistémicos de moléculas pró-inflamatórias, estabelecendo um estado de inflamação crónica de baixo grau.
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Segundo Elena Biagi et al. PLoS One. 2010, através do presente ensaio clínico foi concluído que devido ao papel crucial na fisiologia do hospedeiro e no seu estado de saúde, as alterações relacionadas com a idade na composição da microbiota intestinal, podem estar relacionadas com a progressão de doenças e fragilidade na terceira idade.
Naturopatia
Tanto pela abordagem holística, como através das suas diferentes valências e modalidades terapêuticas, nomeadamente o Aconselhamento Dietético Naturopático, a Fitoterapia, a Aromaterapia, a Suplementação Ortomolecular, a Homeopatia, ou as Recomendações Essenciais de Saúde e Bem-estar, a Naturopatia constitui-se como a medicina antienvelhecimento de excelência, permitindo-nos, assim, ganhar significativo controle sobre o processo de envelheciment
Aconselhamento Dietético Naturopático
Segundo Bamini Gopinath et al. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2016, através do presente estudo de coorte prospetivo foi concluído que aumentar a ingestão de alimentos ricos em fibras, pode constituir-se como uma estratégia bem-sucedida para alcançar uma idade avançada livre de doença e totalmente funcional.
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Segundo Eha Nurk et al. Br J Nutr. 2010, através do presente estudo de coorte foi concluído que uma alimentação rica em alimentos vegetais na terceira idade, está associada a um melhor desempenho cognitivo de maneira dose-dependente.
Segundo Michael D Kalaras et al. Food Chem. 2017, os cogumelos são uma excelente fonte dietética dos importantes antioxidantes glutationa e ergotioneína.
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Segundo Yi-Wen Jiang et al. Eur J Nutr. 2020, através do presente estudo de coorte prospetivo foi concluído que uma maior ingestão de carne vermelha na meia-idade, foi associada a uma maior probabilidade de comprometimento cognitivo na terceira idade.
Fitoterapia
Segundo Sandra Maria Barbalho et al. Antioxidants (Basel). 2022, através da presente revisão sistemática foi concluído que o Ginkgo biloba pode trazer benefícios na prevenção e tratamento de condições relacionadas com o envelhecimento.
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Segundo Ruilin Zhang et al. Mar Drugs. 2019, a Chlorella pyrenoidosa apresenta propriedades anti-inflamatórias e antienvelhecimento favoráveis, podendo ser útil no tratamento da inflamação e doenças senescentes.
Segundo Moodithaya Shailaja et al. J Natl Med Assoc. 2017, a curcumina apresenta uma ação favorável na desaceleração do processo de envelhecimento, suprimindo as alterações relacionadas com a idade nos índices inflamatórios.
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Segundo Peichang Wang et al. DNA Cell Biol. 2010, dois compostos ativos extraídos do Astragalus membranaceus (HDTIC-1 e HDTIC-2), aumentaram o potencial antioxidante e a capacidade de reparação do DNA, sendo capazes de diminuir o encurtamento dos telómeros em 56% e 42%, respetivamente.
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Segundo Soyun Cho et al. Ann Dermatol. 2009, através do presente ensaio clínico foi concluído que o gel de aloé vera melhora significativamente as rugas e a elasticidade da pele fotoenvelhecida, com um aumento da produção de colágeno e diminuição da expressão do gene MMP-1 que degrada o colágeno.
Suplementação Ortomolecular
Segundo Mariane M Luiz et al. J Nutr. 2020, através do presente estudo de coorte prospetivo foi concluído que concentrações séricas deficientes de vitamina D, foram associadas ao aumento do risco de incapacidade nas atividades básicas da vida diária, em adultos com 50 ou mais anos de idade.
Segundo Yan-Yan Hor et al. Pharmacol Res. 2019, os probióticos apresentam potencial como terapia antienvelhecimento através da modulação da microbiota intestinal.
Recomendações Essenciais de Saúde e Bem-Estar
Segundo Madhuri Tolahunase et al. Oxid Med Cell Longev. 2017, através do presente ensaio clínico foi concluído que uma intervenção de estilo de vida baseada na prática de Yoga e meditação, reduziu significativamente a taxa de envelhecimento celular numa população aparentemente saudável.
Segundo Duck-Chul Lee et al. Prog Cardiovasc Dis. 2017, através da presente revisão sistemática foi concluído que a corrida é uma atividade física com um impacto significativo na longevidade, sendo que em geral os corredores beneficiam de uma redução no risco de mortalidade prematura entre 25% a 40% e vivem aproximadamente mais 3 anos do que os não corredores.
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Dietary Aloe Vera Supplementation Improves Facial Wrinkles and Elasticity and It Increases the Type I Procollagen Gene Expression in Human Skin in vivo https://anndermatol.org/DOIx.php?id=10.5021/ad.2009.21.1.6
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